Уже почалися поїздки на найближчий міський пляж чи навіть до моря. Тому хочеться упорядкувати фігуру, скинути зайві кілограми. Результату можна досягти швидко. У статті розповімо, як із допомогою правильного харчування та помірних фізичних навантажень досягти ефекту вже протягом місяця.

Дотримуйтеся питного режиму

Вода активно розщеплює жирові відкладення на гліцерин та тригліцериди, а отже, швидше виводить їх. До того ж вода нейтралізує відчуття голоду. Тож ви їсте менше. Рекомендовано пити чисту воду кімнатної температури. Можна холодну, якщо не боїтеся занедужати. Тоді результат буде ефективнішим, оскільки організм витрачає достатню кількість енергії на підігрівання рідини. А тепла вода сприяє глибокому очищенню кишківника й стимулює травлення.

Збільшуйте фізичну активність

Для цього не обов'язково ходити до тренажерного залу або займатися фітнесом. Достатньо трохи скоригувати спосіб життя. Наприклад, замість поїздок на роботу автобусом або іншим транспортом певну відстань можна пройти пішки. Порада: якщо є змога, ходіть у басейн. Аквааеробіка та інші водні навантаження поступово опрацьовують усі м'язи тіла, підтягують його, сприяють звільненню від целюліту.

Обов'язково снідайте

Ранкове приймання їжі — основне. По-перше, сніданок запускає обмінні процеси та травлення; по-друге — наповнює організм енергією, даючи змогу протриматися до обіду без улюблених булочок та іншої шкідливої ​​їжі. Використовуйте для сніданку складні вуглеводи. Це — вівсяна каша, гречка, цільнозерновий хліб, авокадо, курячі яйця, будь-яка зелень та зелені овочі. Порада: якщо дуже хочеться солодкого, з'їсти його можна до 12 дня. А для цього замість тістечка чи булочки краще купити шоколад. Декілька шматочків чорної плитки поповнять запаси енергії, але не завдадуть шкоди фігурі.

Правильне харчування

Тут не стільки важливий різновид або кількість продуктів, скільки кількість приймань їжі за день. Краще харчуватися часто, але невеликими порціями. Основна їда — сніданок, обід та вечеря. Між ними можна робити маленькі перекуси. Для цього взяти жменю горіхів, очищені нарізані соломкою овочі або фрукти, ягоди, кефір тощо.

Доглядайте за тілом

Важливо допомогти фігурі ззовні. З цією метою виконуйте такі процедури:

  1. Якщо це можливо за показниками здоров'я, самопочуття та наявності ресурсів, щодня приймайте контрастний душ. Це розганяє кровотік, сприяє усуненню целюліту та підтягує шкіру.
  2. Періодично використовуйте скраби для тіла на основі цукру, кави чи солі. Вони добре відлущують ороговілі клітини, сприяють оновленню, роблять шкіру більш пружною.
  3. Також для догляду за тілом використовуйте антицелюлітні креми, лосьйони та обгортання. Їх можна придбати в магазині Маудау.

Порада: обов'язково зберігайте позитивний чи хоча б нейтральний спокійний настрій. Річ у тім, що стрес провокує викид у кров гормону кортизолу. А він сприяє утворенню целюліту та змушує безконтрольно вживати їжу. Часто — солодку та шкідливу.